jak cwiczyc

nie zrozumiałeś mnie ja się pytam czy jak za 2 ygodnie wrócę na siłke to czy będę mógł normalnie ćwiczyć czy od nowa robić trening przygotowawczy taki jak robiłem sobie przez 3 tygodnie

zalezy od tego jak duzy bedzie rozstep, rozejsc sie nie rozejdzie zalezy jak bedzie wygladal po zagojeniu, wszystko jest do poprawienia ja mam cale przedramie pokryte tatuazem i jak narazie po 10 miesiacach jest ok wiec nie panikuj, ale jak chcesz cwiczyc ostro i sie dziarac to polecam np bark i jakis motyw nachodzacy na plecy

moj staz to około jeden rok (...) diete mam jako taka (...) waze zaledwie 55kg jestem bardzo chudy:( cłopie coś nie tak... ile wazyłeś zanim zacząłeś ćwiczyć? Coś ci ni przybylo przez ten rok... jak wyżej zrob porzadna dietke, nadwyzke kalorii, przykladaj sie do treningow i zdobywaj mase :)

[...] Niestety dużo czasu straciłem przez własną głupotę na szczęście jeden gościu naprowadził mnie na dobrą drogę i myślę że teraz będzie tylko do przodu. Jak znajdę albo zrobie jakieś fotki przodem to wrzucę. Dokładnie coś koło 195 się kręci :P Nogi odstają od reszty to odrazu mówię ale staram się to nadrobić. Cel na lato to minimum zejść do bf'u [...]

Dla mnie to jest śmieszne po prostu, że niby jak będę robił więcej serii to nie urosnę? :D co najwyżej nic mi to nie da, ale na pewno nic nie pogorszy... Twierdzisz, że robie 60 serii i nie potrafie wyciskać, gdybyś użył mózgu i sie nad tym zastanowił, to byś zrozumiał, że własnie dlatego robie te 60 serii... A ja widzę sens robienia tak małej [...]

a cwiczyles juz na silowni?? tylko dieta + trening i po 2-3 miechac, bedziesz juz mial z 32 w ramieniu a jak wezmiesz mete to bedziesz mial z 31-32 po miesiacu,ale Ci spadnie jak przestaniesz cwiczyc,a poza tym*****owego miesnia a na poczatku jak cwiczysz sa ogromne postepy koniec exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy [...]

Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz) Jezeli jednak chcesz koniecznie cwiczyc przy takich zalozeniach jak powyzej musisz przeplatac treningi ciezkie z lekkimi. Trening ciezki/lekki: - przerwy [...]

Tylko że w tym fbw co robiłem nogi dostawały nieźle po dupie. Nawet dosłownie bo i tyłek mnie też bolał :P Wolałbym ćwiczyć w jeden dzień nogi na siłowni, bo jak dojdą do tego dwa treningi na boisku to nogi będę miał chyba załatwione (popraw mnie jeśli się mylę).

Nie chce wiedzieć czy poprostu jak bd miał spasiony brzuch i zaczne ćwiczyć bez odchudzania to czy zbuduje mięśnie tak samo jak bym ćwiczył brzuch od początku?????? PS Tak wogóle to przeczytaj 1 temat Brzuch(założony prze zemnie) i powiedz czy zapytałem w jakiś sposób żle, nic nie poradze na to ze jak pytam to nie umiecie odpowiedzieć [...]

[...] Przykład - w biografii mistrza Hwang Ho Yong przeczytasz, że zaczął ćwiczyć taekwondo w wieku 13 lat (czyli w 1969 roku), a w wieku 17 lat osiągnął 1 dan. Pytanie - jaka informacja została pominięta, skoro taekwondo ITF trafiło do Korei Północnej w 1980 roku, a pierwszy egzamin odbył się na zakończenie kursu instruktorów prowadzonego [...]

[...] chilowe złaminie no ale faktem ejst żę to nie sams tarczyca stanowi o gospodarce hormonalnej tego organu a przysadka któa za razem też decyduje o stęzeniu hormonów płciowych jak i jormonu wzrostu i chormonow mineralo i kortykotropowych..jak w tym wypadku oś podwzgurze przysadka tarczyca otuż coś talkiego przydażyło mi się po metce kiedyś. [...]

[...] jest banalna i trzeba naprawde nie miec inteligencji zeby nie zdac. Wystarczy ze masz tablice przy sobie i zdasz na te 30%. Napewno wiele osob by nie chcialo zeby osoba ktora nie byla na tyle inteligentna zeby zdac mature doradzala im jak maja sie odzywiac cwiczyc itp. Co jak co ale trzeba miec zaufanie do wiedzy i inteligenci trenera na silowni

Moja dieta? Hmm, jadę rano do szkoły to w sklepie coś kupuję, przeważnie białe pieczywa lub bułki słodkie i do tego jakieś napoje, przyjeżdżam do domu, jem to co mama ugotowała (do tej pory nie chciało mi się przygotowywać posiłków) i na kolacje sam sobie robię jakiś posiłek, najczęściej białe pieczywo. @EDIT Na siłownie nie mam jak chodzić, [...]

Dzięki za rady, Czy mogłbym cwiczyc 2x w tygodniu klate i biceps? Jak tak to jak to sensownie rozpisac ?

Masaż, sauna, basen - jak najbardziej ;) Jeśli potrafisz ćwiczyć na ławeczce, dobry mostek stosujesz, to ćwicz. Swoją drogą, to i tak musisz się kiedyś nauczyć poprawnej techniki jeśli jeszcze jej nie ogarnąłeś ;) Pozdrawiam

no jak na 3 lata to tak sobie ale zobaczmy w jakim wieku zaczął ćwiczyć. Jest dobrze oby tak dalej

brzuch zrob po aerobach 6 razy w tygodniu to jest intensywnie - ale jak dajesz rade to spoko i cos mi sie nie chce wierzyc ze orzechy maja 8 g tluszczu.... niemozliwe sprawdz w tabelach "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie [...]

Ja jakis czas temu chodzilem do fitnesu ale wtedy jakos trafilem ze duuzo wiary tam bylo (17-19h) i wkoncu zaczelem cwiczyc w domu , chcialem robic gdzies se swoja silke ale jak dotad ciezko o pomieszczenie wiec musze jakos w domu ogarniac temat niema najgorzej ale jednak wiecej miejsca by sie przydalo.

Na początek jaki ciężar byłby wystarczający? Biorą pod uwagę to, że głównie czas spędzam w pracy przed komputerem a aktywność fizyczna sprowadza się grania w nogę raz w tygodniu w okresie zimowym oraz basenie raz w tygodniu w pozostałym okresie ;) Aktualnie mam 40 kg gównianego bitumicznego obciążenia od hantli - niestety za późno wyczytałem, że [...]

juz byly takie posty a wogule to i tak wszędzie za drogo, rząd powinien dopłacac do interesu a niestety siłownia nie jest traktowana tak jakby to byl sport. Uczniowie by wchodzili za symboliczną złotówke a na razie wchodze za symboliczne euro i ****a nie opłaca mi sie zap*****lac 20 minut na rowerze zeby ****a cwiczyc, męczyc sie i jeszcze za to [...]